co sie mowi

Paweł, dziękuję za rady ale szeroko ja się ani razu nie podciągnę ;-) Nie wyciskam/podciagam/ściagam do karku bo bardzo lubię swoje barki i nie chcę kontuzji a z tego zauważyłam to „karkowanie” im nie służy. Mój coach };-) wie co robi i w pełni kontroluje to co robię, jak i śledzi postępy a ja całkowicie jej ufam bo bez niej nie wyglądałabym tak [...]

[...] 8 tygodni: -Dieta około 2500kcal. -2 tyg efedryna -> 30mg co 4h (120mg dziennie) -2 tyg clen -> rozpoczne od 20mg, skoncze dodawac jak bedzie za duzo, pewnie zatrzymam sie przy 80mg -2 tyg efedryna -> 30mg co 4h (120mg dziennie) -2 tyg clen -> dawka na której zatrzymałem się wcześniej -Cały czas olimp multiple sport -> do śniadania -Jeśli [...]

[...] jego wypadku. Mógł się pierwsze doinformować skoro myślał, że 80/80 zgarnie, bo jak widać ja byłem dużo lepiej poinformowany od niego, bo spodziewałem się takiej oferty a on siedzi lata w MMA, ma od tego ludzi i co nie wiedział!? Mamed jest osobą publiczną i musi liczyć się z tym co napisze - jak każdy z resztą. Pudziana każdy dissuje na to, że [...]

[...] to jest odpowiednia waga czy powinienem jeszcze schudnąć? Dotychczas w wieku 15-18lat i wzroście od 165cm do 180cm ważyłem ok. 120kg. Przyszedł czas żeby zabrać się za siebie, ale teraz w miarę jedzenia apetyt rośnie. Jakie polecacie ćwiczenia żeby jak to się potocznie mówi...przypakować? Najbardziej chodzi mi, zeby rozbudować biceps, [...]

ch** z pasami. dogadać sie nie umiesz ;) zawsze mozesz ew poszukać czegoś co nie gra w ich aucie anajlepiej jak też bez pasów jadą u mnie typ mial smieszna sytuacje. caly czas jezdzi bez pasow, podjechali kiedys jak stal na swiatlach i mowia do niego "pasy" on machnął ręką, mówi do nich "światła" oni machneli ręką i sie rozjechali hehe %-)

To miesa i innego zrodla bialka tez nie bedziesz jadl? A poza tym bialka nie bierze sie cyklicznie. Szybciej ze spalaczem mogloby konkurowac ale jak mowil ze ok to wie co mowi chyba. Zreszta ten spalacz tez nie jakis z mocniejszych wiec mozesz brac.

[...] Rich Fronning – którzy robią kilka treningów dziennie. Początkująca osoba wiedzę na temat treningu CrossFit zdobywa najczęściej w internecie. To właśnie z sieci, oglądając filmiki najlepszych (bo tych jest najwięcej), dowiaduje się, że by być naprawdę dobrym trzeba ćwiczyć kilka razy dziennie. Tym sposobem, stawiający swoje [...]

Widzę, że dużo osób mówi tutaj, że Antoine wygląda jak zawodnik ze złotych lat kulturystyki. Nie zgadzam się z tym. Poza wąska talią od dzisiejszych zawodowców różni się tylko mniejszą masą. Dawni zawodnicy mieli "to coś", czego nie ma prawie żaden dzisiejszy zawodowiec. Wpiszcie "Tony Pearson", "Lee Haney" czy "Mohamed Makkawy" w wyszukiwarkę. [...]

Witam Wszystkich, mam kilka pytań co do odchudzania, mam nadzieje że zdołacie mi odpowiedzieć otóż Mam 18 lat, wzrost 183 Cm, obecnie warze 85 kg (chce zrzucić do 78-80 kg) Jakieś 3 miesiące temu Załęczem ćwiczyć na siłowni(3 dni w tyg) i brać l-carnityne. Po jakimś miesiącu waga zmniejszyła się z 113 kg na 96 kg.Sęk w tym że bardzo bardzo mało [...]

ch** z pasami. dogadać sie nie umiesz ;) zawsze mozesz ew poszukać czegoś co nie gra w ich aucie anajlepiej jak też bez pasów jadą u mnie typ mial smieszna sytuacje. caly czas jezdzi bez pasow, podjechali kiedys jak stal na swiatlach i mowia do niego "pasy" on machnął ręką, mówi do nich "światła" oni machneli ręką i sie rozjechali hehe %-) [...]

[...] rozmiarów w dół ;-D, ale jak kto woli @-) };-) ________________________________________________________________ dzień 10 TRENING: Ramiona + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 5/5/5 5/5/4 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2/2/1 2/2/1 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 2/2/1 2/1/1 4. Odwrotne rozpiętki z hantlami 2/2/1 2/2/1 5. [...]

Witam. Na wstępie proszę o nie wyśmiewanie się tylko szczere porady. Już piszę dlaczego i o co chodzi. Miałem postanowienia zrzucenia trochę tłuszczu ale niestety ze względu na chorobę mojej 54 letniej matki i niestety to że zmarła w zeszłym tygodniu spowodowały że przestałem w ogóle ćwiczyć i może nie dużo ale zacząłem podjadać słodkie zwłaszcza [...]

Witam! Proszę o ocenę rozpiski... Mówi się, żeby robić po 2 ćwiczenia na wizytę, ale wtedy na siłowni schodzi mi 30 min i już nie mam co ze sobą zrobić. Ćwiczę: Pon, Śr, Sob. Kolejno te same ćwiczenia: Rozgrzewka: rowerek, bieganie, rozciąganie, ćwiczenie mniejszymi ciężarami. Ćwiczenia: 1Plecy- wyciąg górny 4-5x12 na zmianę z ćwiczeniami mięśni [...]

[...] formalnych w sztukach walki w Chinach, tym razem bardziej o ich roli w tychże. Prawie wszystkie ze znanych dziś tradycyjnych chińskich sztuk walki rozwinęły się w okresie epoki mandżurskiej (1644-1911). Prawie wszystkie zawierają jakiegoś rodzaju układy formalne. Przy czym ich charakter, sens w różnych stylach może być bardzo różny - [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat, 177cm wzrostu i ważę zaledwie 61 KG ;/ Chciałbym nabrać troszkę masy i w miarę możliwości nadać jej jakieś ciekawe kształty. Posiadam w domu mały zestaw do ćwiczeń, mianowicie: 2x Hantle po 10kg , sztangę prostą , sztangę łamaną, ławeczke regulowaną z możliwością ćwiczenia nóg oraz ok. 50-60kg nakładu. Wiem, że w [...]

[...] (niepotrzebnie narażasz odcinek szyjny) no i jeszcze kontrola ciężaru, zwolniłbym jednak fazę ekscentryczną. Ostatnią rzeczą są przeprosty, jedna szkoła mówi o nie robieniu a druga o robieniu ale to już na dłuższą dyskusję. Teraz zauważyłem.. zawijasz ogon pod siebie. Niech reszta się wypowie :-)) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-16 06:27:27

Rafal, jak Ci sie nie poprawi, jutro jest piatek. Idz wieczorem do knajpy, zjedz to co lubisz, pizze, kebaba, krowe czy na co bedziesz mial ochote. Popij dwoma zimnymi piwkami. Jak zjesz cos dobrego, to i wyspisz sie pozniej lepiej. Jestes chudy jak szczapa, nie zaszkodzi Ci, a moze zdzialac cuda. Wiem ze sie latwo mowi, ale pieprz problemy, [...]

co do kurczaka panowie, jak zdarzy mi się kupić w całości, to kości kurczaka ze sklepu łamie się w rękach jak zapałki.. jak kupuję na rynku od ludzi którzy karmią normalnie i sami hodują trzeba tasakiem ciąć.. to samo mówi za siebie..

Cześć Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny. Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na [...]

Moja odpowiedz na twoje pytanie jest - NIE. Nie oplaca sie. Nie sluchaj ludzi ktorzy wygladaja tak jak ty chcesz wygladac a mowia ze robia 2 male cykliki w roku. 99% koksuje non stop a mowi ze nie %-) ciezko w to uwierzyc ale tak juz jest co zrobisz :-)